该食谱的国家版本宣布了！只吃你想要的！

最近，国家营养和健康健康发布了“健康饮食，理性饮食”的基本信息，该信息促进了公众增加三种食物的使用。如何吃营养并使您健康？减肥的关键是什么？让我们看一下↓01这三种类型的食物，例如蔬菜和水果 +全谷物 +水生产产品。核心信息倡导：每天都有蔬菜和水果。核心信息倡导：每天都有蔬菜和水果。全谷物：饮食纤维，B族维生素和矿物质的基本来源：全谷物：饮食纤维，B维生素和矿物质的基本来源。水生产品扩展全文 水生产产品 建议：每周1至2次获得鱼类，虾，贝类和其他水生产产品，成人约300至500克。鼓励儿童，孕妇，湿护士和成人适当增加其水生产量。 以下视频来了从 闭路电视的新闻 02 身体管理的要点： 保持能量的负平衡 国家卫生委员会发布的数据显示，我国的成年人超重和超重的超重达到了51.2％，如果不遏制，它将超过70％到2030年。国家营养国家营养的主题是“食品和运动的粮食和平衡运动，健康体重和国家行动”。如何减肥？中国营养学会副主席Yu Kang介绍了，保持负能量平衡等同于食用能量比消耗少的能量，导致能量不足。但这并不意味着您不吃或喝酒。合理的饮食甚至美味的目标都不符合体重管理。专家强调，在体重管理过程中追求能量负面平衡的同时，我们必须维持各种食物。 一天内食用的所有食物应达到12种以上的类型，每周25种以上。 t他是中国居民对饮食指南的特殊要求。另外，在确保类型的同时，还应将比例适度调整为中等。首先，基于合理的能量计算，可以调整碳水化合物的类型和数量，并特别强调全谷物的增加，粗晶粒的增加以及减少精制米粉，纯糖或糖果的使用。 派生的关注视频的那些 闭路电视的新闻 03 营养补充剂无法替代食物 维生素，饮食纤维，钙和其他矿物质现在非常流行，作为营养补充剂。有些人减肥甚至使用营养补品而不是食物。专家认为这是一种错误的技术。食物微量营养素通常会被人体吸收，并且潜在影响更少。健康的饮食提供了一套最佳的营养，该营养与从高度浓缩形式分离的化合物的补充剂不同。 此外，长期添加某些营养的剂量可能具有未知的风险。除特殊群体外，不建议在健康状态下为成年人补充多种维生素和矿物质。如果不满足理性饮食的基本需求，应在医生或临床营养学家的指导下选择营养补充剂。对于特殊的生理时期，例如孕妇，应根据合理的饮食制作化合物补充剂。同时，补品的比例和数量满足人类需求，应相同以达到足够的量和持续时间，只能显示效果。 以下视频来自 闭路电视的新闻 /健康科学人口 资料来源：CCTV新闻微信回Sohu以查看更多