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早餐的重要性不言而喻，尤其是禁食8至12小时后，体内的肝糖原就会耗尽，血糖处于较低阶段。正确吃早餐有利于身体的激活和合成以及更好地利用葡萄糖，不仅可以预防早晨低血糖，还可以为身体提供能量。然而，太多人要么吃愚蠢的早餐，要么吃高碳水化合物和高脂肪的食物。这样的早餐也不利于他们的健康。它还会增加患高脂血症、高血压、糖尿病和肥胖等代谢综合征的风险。为此，每天一顿健康营养的早餐很重要，尤其是在早餐中添加这种成分，可以促进大脑健康，改善心脏，还可以抗炎、抗氧化。成长是核桃特有的。核桃虽然是坚果，但也比较适合早餐。早餐吃核桃保护心脏lth：心脏是身体的发动机。要缓解心脏压力，核桃是不错的选择。研究表明，核桃中的omega-3脂肪酸、植物甾醇等脂肪可以帮助降低“坏胆固醇”（低胆固醇水平的胆固醇，同时增加高密度胆固醇的胆固醇水平）。在血管健康方面，核桃还有助于保持血管弹性和舒张能力。这不仅与核桃中丰富的不饱和脂肪酸有关，还与人体必需的脂肪酸有关。 核桃中含有氨基酸。早餐吃核桃可以改善肝功能。 健脑意识：日常生活中，常有“形补形”之说。比如核桃的形状与人的大脑相似，所以很多人认为吃核桃可以补脑。但在现代研究中，尚无相关结论。不过，吃核桃虽然不能帮助所有人提高智商，但是对于提高智商是有好处的。大脑的认知能力。这也是由于其中含有 omega-3 脂肪酸。作为细胞膜的重要组成部分，它对于保护脑细胞免受氧化损伤非常有用。此外，相关研究发现，老年人经常吃核桃有助于认知能力下降。早餐吃核桃有利于肠道健康：肠道被称为人类的“第二大脑”，它的健康关系到我们的“口腔幸福感”。核桃中丰富的膳食纤维在这里可以起到很好的作用，有利于促进胃肠蠕动，有利于胃肠的消化吸收。最后，关于早餐核桃怎么吃，可以直接吃，也可以放在酸奶或粥里。需要注意的是，不宜吃油炸核桃或多种口味的核桃。为防止核桃变质，应将其存放在冰箱或阴凉干燥的地方。返回搜狐查看更多
